Page 21 - Pharmavie Mars 2023

produits moiscommuniqué
maintient pas trop longtemps. « Pour faire
simple, le mouvement a une action locale
(renforcement des muscles, des tendons, des
os, lubrification des articulations), globale
(circulation sanguine, meilleure vasculari­
sation des tissus, sécrétion d’hormones du
bien-être, régulation des neurotransmet-
teurs), et sociale (lien avec les autres et avec
soi-même). La capacité d’un tissu à s’adapter
dépend de l’apport de sang qui contient
tous les éléments nécessaires à cela. Sans
vascularisation, le tissu meurt. En bougeant,
le système musculosquelettique s’ajuste
en répartissant au mieux les contraintes de
la vie quotidienne auxquelles il est soumis »,
poursuit le spécialiste.
Une question d’adaptation
Pour survivre, le corps doit sans cesse s’adapter
à son environnement. « Mais reste à connaître
ce qu’il est capable de supporter, tout comme
chacune de ses structures. Une aptitude qui,
par ailleurs, se détériore au fil du temps. Plus
on avance en âge, moins nos structures sont
aptes à encaisser. Le corps vieillit. Passé 30,
40, 50 ans, l’intérêt que nous devons porter à
l’entretien de notre corps doit être de plus
en plus important », conclut Grégoire Gibault. ●
L’AVIS
DE L’EXPERT
GRÉGOIRE GIBAULT
MASSEUR-KINÉSITHÉRAPEUTE, YOUTUBEUR
(YOUTUBE.COM/@MAJORMOUVEMENT) ET AUTEUR
DE LE GRAND GUIDE MAJOR MOUVEMENT
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« À la question, quels sports pour prévenir le mal de dos ?
Ma réponse est sans appel : celui que vous pratiquez, que
vous aimez ! Pour un lumbago par exemple, le meilleur
moyen pour qu’un muscle se relâche, c’est de le faire
bouger progressivement et régulièrement. Votre dos est
instable et fatigue vite ? Travaillez en force les muscles
clés (abdos, dos, fessiers) et en endurance (gainage) en
engageant bien le transverse. C’est l’accumulation de
petits changements qui modifie le corps. On se blesse
parce que l’on va trop vite, trop fort et trop longtemps
sur une structure qui n’est pas exercée à supporter aussi
vite, aussi fort, aussi longtemps. Seul l’entraînement
permet d’augmenter les capacités. Alors, bougez ! »
www.les
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