Page 16 - Magazine Pharmavie Sept-Oct

COMMENT ÇA MARCHE /OS SECOURS !

AMÉLIORER LE QUOTIDIEN AVEC LA MALADIE

L’ostéoporose peut avoir des répercussions importantes sur la qua-
lité de vie des patients. Il est indispensable de trouver des pistes
d’amélioration du quotidien pour limiter les craintes et les handicaps
liés à la maladie.

Utiliser une canne ou un déambulateur lors
des déplacements permet de diminuer les
risques de chutes ou la peur de chuter.

L’aménagement du domicile avec l’aide d’un pro-
fessionnel (ergothérapeute, etc.) permet de re-
pérer les obstacles qui seraient à risque de chute
(fils du téléphone ou lampadaires, etc.), aména-
ger la salle de bain, etc.

Pratiquer une activité physique Il est important d’avoir une ac-
régulière pour préserver les os tivité qui sollicite le poids du
mais aussi son état de santé gé- corps, comme la marche, pour
néral et sa masse musculaire. entretenir la masse osseuse,
L’activité doit être adaptée aux mais d’éviter les sports à mou-
capacités mais aussi aux envies ! vements violents (golf, tennis,
C’est la régularité qui compte. musculation…).

Adopter une alimentation saine et à demander conseil à votre mé-
variée. Les apports en protéines decin, il pourra vous prescrire une
et en calcium doivent être suffi- supplémentation si nécessaire. At-
sants pour la bonne santé osseuse. tention, les régimes amaigrissants
Si vous n’aimez pas les laitages, excessifs sont déconseillés car ils
certaines eaux minérales sont diminuent la masse musculaire et
riches en calcium et n’hésitez pas osseuse.

Prendre l’air (et le soleil) est aussi utile : la © xxxxxxxxx - Gettyimages
vitamine D est produite par notre corps en
réponse au soleil. Cette vitamine permet
d’absorber le calcium dans nos os et de lut-
ter contre l’ostéoporose.

Ne pas fumer et ne pas
consommer d’alcool en excès.

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