Page 9 - PHARMAVIE
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Les causes Comment La lumino-
thérapie
de la dépression reprendre
saisonnière ? le dessus ? Le traitement classique de la dépres-
sion saisonnière est la luminothérapie.
Cette horloge biologique, aussi appe- Une solution pour déjouer la dé- Le principe est d’exposer les patients
lée horloge circadienne, est synchro- pression saisonnière : la lumière ! à des moments précis à une lumière
nisée par la lumière sur les vingt-quatre Elle peut resynchroniser l’horloge intense grâce à des lampes de lumino-
heures d’une journée. Elle permet de biologique. De manière relative- thérapie. Ces lampes éclairent à une in-
réguler les fonctions rythmiques de ment simple, essayez de vous accli- tensité de 10 000 lux, alors que les lu-
notre organisme avec le monde exté- mater avec la lumière du monde ex- mières de bureaux sont à 200-300 lux.
rieur, par exemple : l’appétit, la veille et térieur. Éric Charles nous conseille : « Il faut s’exposer le plus tôt possible le
le sommeil, la température corporelle, « Quand le jour se lève plus tard en matin, pendant une demi-heure à cette
etc. Le lien entre cette horloge et la hiver, évitez de vous retrouver dans intensité de 10 000 lux, tous les jours à
dépression saisonnière nous est expli- le noir le matin puis de passer la la même heure et généralement deux
qué par le Dr Éric Charles : « L’horloge journée dans la lumière artificielle semaines de cure suffisent », indique le
biologique est régulée par la libération du bureau ». L’idée est de sortir à la Dr Charles. L’amélioration est même
de la mélatonine ». La mélatonine est levée du jour pour avoir un contact ressentie au bout de 2-3 jours en gé-
une neuro-hormone, c’est à dire une dès le matin avec la lumière. Met- néral. Les deux semaines permettent
substance produite par un neurone tez-vous à la marche matinale ! de maintenir l’efficacité tout l’hiver : « si
et qui agit comme une hormone, en un patient ne va de nouveau pas bien
envoyant des informations à tous nos Aussi, les mois d’hiver froids et au cours de l’hiver, on peut proposer
organes. Elle est fabriquée et libérée sombres peuvent nous pousser à de refaire une cure, ce qui arrive rare-
par notre cerveau uniquement la nuit. rester au lit, manger plus et éviter les ment », rajoute Éric Charles. Il faut donc
« Chez certaines personnes, cette li- sorties. Et dépression saisonnière ou consulter son médecin dès les premiers
bération de mélatonine est perturbée. non, la sédentarité ne fait du bien signes pour être rapidement diagnos-
Leur horloge biologique n’arrive pas à ni au moral ni au corps ! Pour ne pas tiqué et conseillé.
s’adapter à l’arrivée de l’automne et à vous laissez aller : changez vos ha-
la diminution de la durée du jour. Ceci bitudes, votre décoration, faites du LE LUX
crée des symptômes de la dépression sport, gardez une vie sociale remplie
saisonnière », développe Éric Charles. et testez de nouvelles recettes saines correspond à l’unité de
et équilibrées (aux légumes d’hiver mesure de l’éclairement
Blues de par exemple). lumineux.
l’hiver ou COMMENT LA LUMIÈRE AGIT SUR NOTRE CERVEAU ?
dépression Pour nous sortir d’une dépression L’objectif du traitement par lumino-
saisonnière, la lumière influencerait thérapie est de modifier la libération
hivernale ? donc notre horloge interne. Quel de la mélatonine par cette glande
est son secret ? Le Dr Éric Charles pinéale. Ce n’est pas une régulation
Nous sommes tous sensibles au chan- nous éclaire sur la question : de la quantité de mélatonine libé-
gement de saison, mais certaines rée mais du moment de sa libéra-
personnes n’arrivent pas à se resyn- « Au niveau de la rétine, nous avons tion. Cette libération étant décalée
chroniser, et de façon plus ou moins des cellules visuelles et des cellules chez les personnes ayant une dé-
intense. « Pour ceux qui n’y arrivent photoréceptrices (qui reçoivent pression saisonnière, la luminothéra-
qu’à moitié, on parle de blues de l’hi- l’information lumineuse uniquement). pie permet de la resynchroniser. C’est
ver : ils se sentent moins bien l’hiver Ces cellules reçoivent l’information très important de faire la luminothé-
et préfèrent l’été, sans qu’il n’y ait de lumineuse de la lampe de lumino- rapie tôt le matin parce que si, par
symptômes de dépression. Pour ceux thérapie, qu’elles transmettent à une exemple, on la fait le soir, nous avons
qui n’arrivent pas du tout à se synchro- zone du cerveau appelée le noyau l’effet inverse, on décale la libération
niser, on parle de dépression saison- suprachiasmatique. Ce noyau de mélatonine dans l’autre sens. La
nière. Ce trouble est récurrent, il ap- correspond à notre horloge biolo- luminothérapie peut être utilisée le
paraît chaque année en automne avec gique. Il transmet l’information à la soir dans certains troubles du som-
une rémission au printemps. », précise glande pinéale, une autre zone du meil, et le matin pour la dépression
Éric Charles. Contrairement au blues cerveau, qui fabrique la mélatonine. saisonnière. »
hivernal qui n’est pas forcément traité,
la dépression saisonnière doit être
traitée rapidement pour ne pas per-
durer jusqu’au printemps.
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