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FICHE PRATIQUE DÉTACHABLE /                                                              / FICHE PRATIQUE DÉTACHABLE

LA RECETTE                                                                                                                              Photo : Émilie Guelpa

Patidou cocotte

au fromage de brebis

Par Hélène Borderies

Ingrédients pour 4 personnes

• 4 patidous moyens                • Huile d’olive
• 4 œufs                           • Pain de campagne
• 150 g de fromage de brebis       • Q uelques brins de ciboulette
• 4 cuillerées à soupe de         • Fleur de sel, poivre

 crème épaisse entière

Préparation

• Découper le dessus des courges et les vider.
• Précuire les courges creusées et leurs chapeaux en les plon-

 geant 20 minutes dans une casserole d’eau bouillante et huiler
 l’intérieur à l’aide d’un pinceau. Saler et poivrer puis les enfour-
 ner 40 minutes à 170 °C.
• Contrôler la cuisson en piquant la chair avec un couteau : elle
 doit être cuite mais assez ferme pour se tenir. Égoutter les
 courges si nécessaire.
• Râper le fromage de brebis.
• Augmenter la température du fur à 180 °C. Déposer un peu
 de fromage de brebis râpé au fond de chaque courge, casser
 un œuf dessus, ajouter la crème et râper à nouveau un peu de
 fromage. Saler et poivrer.
• Enfourner 10 à 15 minutes jusqu’à ce que l’œuf soit cuit. Parse-
 mer de ciboulette ciselée et déguster avec des mouillettes de
 pain de campagne.
Bon appétit !

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« Courges toujours » d’Hélène Borderies, aux éditions Marabout, 19,90 euros.

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     FICHE RÉALISÉE AVEC           • P our un meilleur apport en vitamines              • P our la cuisson des légumes, préférez :
                                     et fibres, préférez les fruits et légumes             la cuisson à la vapeur / la cuisson au four
    Valérie Coureau                  crus.                                                 à basse température / la cuisson très
                                                                                           rapide au wok ou à la poêle / en soupe.
     Diététicienne-nutritionniste  • Évitez de laisser tremper les végétaux
     en libéral à Morangis (91)      trop longtemps dans l’eau pour ne pas               • P our les légumes riches en inuline
     Son site internet :             perdre trop de vitamines. Passez-les                  (topinambour, navets, choux,…), cuisez-
     www.votredieteticienne.f r      sous un filet d’eau !                                 les dans de l’eau avec du bicarbonate
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                                   • E vitez de faire chauffer les aliments               à digérer et le bicarbonate de soude
                                     à trop haute température ou trop                      permet de mieux la digérer (ne marche
                                     longtemps pour ne pas perdre de                       que pour une cuisson dans de l’eau !).
                                     minéraux et vitamines.
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