Page 19 - PHARMAVIE

FÉVRIER MARS

POMME BETTERAVE POMME BETTERAVE
POIRE OIGNON ROUGE POIRE OIGNON ROUGE
CHOU ROUGE CAROTTE
PHYSALIS CAROTTE CITRON COURGES :
CITRON COURGES : ORANGE patidou, butternut, potiron,
patidou, butternut, potiron, citrouille…
MANDARINE citrouille… KIWI PATATE DOUCE
CLÉMENTINE PATATE DOUCE PAMPLEMOUSSE CHOU FRISÉ (chou Kale)
CHOU FRISÉ (chou Kale) ORANGE SANGUINE CHOU DE BRUXELLES
ORANGE CHOU DE BRUXELLES EPINARD
KIWI EPINARD FRISÉE
MÂCHE ASPERGE
PAMPLEMOUSSE FRISÉE AIL
ORANGE SANGUINE AIL OIGNON
OIGNON POIREAU
POIREAU CÉLERI-RAVE
CÉLERI-RAVE CHOU
CHOU CHOU-FLEUR
CHOU-FLEUR CHOU BLANC
CHOU BLANC CROSNE
CROSNE ENDIVE
ENDIVE TOPINAMBOUR
TOPINAMBOUR NAVET
NAVET PANAIS
PANAIS SALSIFIS
SALSIFIS RADIS NOIR
POMME DE TERRE POMME DE TERRE

Les meilleurs Riche en fibres Les champions de

antioxydants FRUITS : la vitamine C

FRUITS : POMMES, LE KIWI,
PRUNEAUX, LE CITRON
LITCHIS, RAISIN,
POMMES, FIGUES FIGUES (mais pas dans l’eau chaude),

LÉGUMES : LÉGUMES : LE PERSIL,
LE CHOU KALE
ARTICHAUTS, PANAIS, SALSIFIS,
PERSIL, CHOUX CHOUX, NAVETS, Astuce
DE BRUXELLES, MAÏS, LÉGUMES SECS,
BROCOLIS, CÉLERIS Dans un repas, consommer
POIREAUX des aliments riches en fer
La meilleure LÉGUMES À FEUILLES (viande ou végétaux) avec des
aliments riches en vitamines C
soupe (kiwi, orange,…) pour faciliter

chou kale, carotte, oignon, ail et l’absorption du fer !
pomme de terre
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