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40 * bien-être * GUIDE PHYTO

d’1 gramme tous les matins) et le plasma                    protocole selon l’effet souhaité : maintenir ses capacités,
de quinton (cure marine riche en oligo-                     prévenir un état de fatigue, ou traiter celui-ci. Mais à
éléments respectant les proportions                         chaque fois, il sera déterminant de revoir son hygiène
utiles à nos cellules). Pour un coup de                     de vie (alimentation, sommeil, activité physique…).
pouce supplémentaire, accompagnez
l’ensemble d’une tisane que vous pourrez                            Quant à nos chérubins, ils sont
faire préparer par votre pharmacien                                 souvent les premières victimes des
selon le mélange suivant : serpolet 30 g,                           changements de rythmes de vie. Pour
angélique 15 g, citron zeste 15 g, romarin                          eux, rien de tel qu’une cure de trois
30 g, gingembre 10 g (mettre une cuillère                           semaines de bourgeons de sapin et
à dessert par tasse d’eau froide à amener                           de rosier sauvage, à raison d’une
à ébullition pendant 2 minutes, puis                                goutte par année d’âge du mélange,
infuser 15 minutes et filtrer). Boire une                           deux ou trois fois par jour à prendre
tasse matin et midi pendant 3 semaines.                             pur à jeun, ou avec une compote ou
Si, malgré tout, le « peps » vous manque, masser la zone            un yaourt. Et pour préserver leur
des corticosurrénales (au-dessus du creux lombaire) avec            immunité avant l’hiver, pensez à
un mélange de 3 à 5 gouttes d’huile essentielle d’épinette          une cure de probiotiques pendant
noire, de pin sylvestre et de menthe poivrée dans une               un mois associée à une cuillerée à
huile végétale de noisette, deux fois par jour pendant              dessert d’un sirop revitalisant à base
3 semaines (à faire préparer par votre pharmacien).                 de guarana, gelée royale et shitake
                                                                    (Labo Cosmediet, par exemple).
 Booster sa vitalité…
                                                            Ainsi, pour éviter de faire pschitt dès l’automne,
Cependant, si vous souffrez de dépression saisonnière,      redonnez-vous du peps avec les plantes, et retrouvez
ou si vous redoutez les surcharges de travail, les          de la vigueur tout en douceur. 
journées interminables ou une fragilité de vos défenses
immunitaires, optez pour des plantes adaptogènes.
Celles-ci réguleront vos réponses au stress, qu’il soit
extérieur et environnemental, ou intrinsèque, résultant
d’un mauvais équilibre neuro-hormonal. Bien sûr,
les extraits secs de plantes en gélules ou les extraits de
plantes fraîches, trouveront toute leur place pour un
rééquilibrage : ginseng, éleuthérocoque, maca, griffonia,
mucuna, rhodiole… et seront autant de clés pour réguler
l’axe endocrinien ou ajuster les réponses neurologiques
sous le contrôle de votre pharmacien phytothérapeute.
Pour ajuster la réponse et booster votre vitalité, faites
appel aux plantes riches en bases xanthiques (caféine,
théine, théobromine…) contenues dans le guarana, le
café, le thé, le cacaoyer. Ou à celles connues pour leur
richesse en vitamine C naturelle à action prolongée (goji,
acérola…). À savoir, la dose est déterminante dans la
réponse recherchée. Il sera utile de prendre le conseil
d’un spécialiste qui vous aidera à mettre en place un
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